Av Susanne Hansen

Hvad vi spiser har stor betydning for vores velbefinden, vores psyke og krop. Der er forskellige behov der skal dækkes alt efter om du er barn, ung, middelaldrene eller gammel. Samt hvor meget energi du forbruger i løbet af dagen.

Ernærings rigtig kost er en vigtig nøgle for din trivelse i hverdagen. Din krop har brug for protein – kylhydrater – vitaminer  og mineraler.

Ved at spise sundt, helseforbygger du. Det er videnskabeligt bevidst at grønsager og frugt har mange gode antioxsedanter og  dermed virker kræfthæmmende.

Detsforuden gør fiberne i  frukt og grønt at du får en bedre fordøjelse, og undgår forstoppelse. Det optimale er at spise mange små måltider i løbet af dagen.

Dette gør at blodsukkeret holdes stabilt hele døgnet. Ved at spise regelmæssigt holder du gang i dit stofskifte, fordi du forbrænder den mad du har spist. Dermed holder du din normal vægt. Du tager ikke på!

 

7 kostråd
 

#   Spar på fedt og sukker.

 

#   Spis mageret kød og mejeriprodukter.

 

#   Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen.

 

#   Spis kartoffler (poteter), ris  eller pasta hverdag

 

#   Spis frukt og grønsager  - 6 om dagen.

 

#   Sluk tørsten i vand.

 

#   Vær fysisk aktiv – mindst 30 min om dagen.

 

Trænger du hjælp til at få kigget på din kost ?

Du kan gjerne ta kontakt med oss hvis du har behov for ytterligere informasjon om denne behandlingsformen.